NTC

Aujourd’hui je vais vous parler de sport. On est en janvier, donc, normalement, nos bonnes résolutions n’ont pas encore complètement disparu. L’une des miennes est de continuer à faire du sport régulièrement. J’arrive à la tenir grâce à une application : NTC, Nike+ Training Club.

Pourquoi j’aime cette appli ? Tout d’abord, parce qu’elle est complète. Vous y trouverez plus de 100 entraînements avec des niveaux différents, classés par objectifs ou par catégorie.

Objectifs

Les trois grands objectifs sont le renforcement, pour retrouver la forme et sculpter ses muscles, l’endurance, pour travailler son cardio, sa forme physique générale et la mobilité, pour gagner en flexibilité. Vous pouvez également sélectionner l’une des quatre catégories :

1 – Dans les classiques NTC, vous pouvez sélectionner un entrainement spécifique pour une partie du corps: bras, abdos, jambes, fessiers… Vous pouvez aussi vous laisser tenter par un entrainement  moins ciblé, du type gainage, sculpter ses formes ou recharger ses batteries… Les entraînements proposés durent entre 7 et 45 minutes avec un grand choix de niveau.

2 – Dans  la catégorie entrainement court, vous retrouverez tous ceux qui durent entre 5 et 21 minutes. Ne croyez pas qu’en cinq minutes vous n’aurez pas le temps de travailler ! Le niveau va de débutant à intermédiaire pour cette durée, mais vous enchaînez les mouvements sans faire de pauses. L’appli vous fait travailler efficacement en un temps réduit ! Par expérience je peux vous dire que les entraînements de moins de 15 min sont assez intenses. Ensuite, en 15 minutes, vous avez un grand nombre d’entraînements de niveau débutant à avancé. C’est le format que je préfère, car il comprend, en général, un temps d’échauffement et de récupération. À noter que certains vous proposent un temps déterminé pour chaque exercice, mais d’autres vous proposent de faire des répétitions. Le temps total d’entrainement est donc indicatif, mais il vous permet de faire des comparaisons avec les fois précédentes ou de vérifier si le niveau choisi vous correspond ou pas. Par exemple, quand vous faites en 31 min, un entrainement qui est annoncé à 18 minutes, vous SAVEZ que vous n’êtes pas encore prêt pour le niveau intermédiaire !

3 – Vous avez ensuite les entraînements sans équipements: il faut savoir que certains entraînements peuvent nécessiter des équipements soit basiques, par exemple haltères, kettlebells, médecine ball, corde à sauter, …, soit complet, haltères lourds, barre de traction, banc, rameur, … Si vous souhaitez vous faire une séance de sport à la maison et que vous ne disposez pas de matériel, sélectionnez cette catégorie. Ne vous en faites pas, il y a de quoi faire, avec une soixantaine d’entrainement, de tous niveaux  et de toutes durées.

4 – Enfin, vous avez les entraînements d’athlètes: des influenceurs recrutés par Nike + pour présenter une séance. Pour être honnête avec vous, il y a une quarantaine d’athlètes dans cette partie et je n’en connais que quatre ou cinq… Donc ce n’est pas pour cette catégorie que j’ai téléchargé l’appli.

Catégorie

L’atout principal de NTC est la façon dont les entraînements sont expliqués : pour chaque exercice, une voix-off vous explique les mouvements en détails. Ce n’est pas assez clair pour vous ? Aucun problème, vous avez une vidéo qui illustre chaque mouvement. Un grand débutant est donc capable de suivre un entrainement en réduisant au maximum le risque de blessure due à un mauvais mouvement.

Programmes 1

NTC propose aussi des programmes personnels d’entraînements sur 4 à 6 semaines.  Chaque programme est un mix d’entraînements et de récupérations, qui s’adapte à vos progrès et à votre vie en dehors de l’application. Vous choisissez le nombre de séances par semaine, en précisant votre taille, votre poids, le nombre d’heures d’entrainement avant le début du programme et vous pouvez choisir d’inclure des séances de running, ou pas. Vous avez au total quatre programmes différents. Le premier, « démarrer du bon pied », est conçu pour les débutants ou pour les personnes qui reprennent une activité physique. Le deuxième, « s’affiner » est pour les personnes souhaitant s’affiner ou améliorer leur forme physique. Le troisième, « poids de corps uniquement », est pour les personnes qui souhaitent gagner en puissance et en mobilité tout en sculptant leurs muscles. Enfin le dernier, « renforcement », est parfait pour les personnes qui veulent renforcer leurs corps et qui ont une salle de sport à disposition.


Programmes 2

Là vous vous interrogez sur le prix de cette formidable application ? Et bien sachez que NTC est complètement gratuite ! Raison de plus pour l’essayer, non ?

Bonne semaine !

SocialShare

Aujourd’hui je vais vous parler de SocialShare: c’est un outil de veille capable de détecter les tendances sur les réseaux sociaux.

Ce site vous permet de retrouver au même endroit tous les articles les plus partagés sur les réseaux sociaux. Comment ça fonctionne? Quels que soient les réseaux sociaux que vous utilisez, vous retrouvez souvent les mêmes articles, les mêmes liens… Les timelines se ressemblent et trouver de l’originalité intéressante peut rapidement devenir chronophage.

Sur SocialShare, les articles sont présentés avec le nombre de partage sur les principaux réseaux sociaux en temps réel. Vous trouvez donc facilement des informations pertinentes et vous gagnez du temps dans votre veille grâce à la mesure des partages des contenus. Vous voyez ce qui est populaire ou pas,et ce qui est le plus partagé, sur les différents réseaux.

Vous pouvez personnaliser votre « deck » en choisissant, vos thèmes, vos sources, vos réseaux sociaux, votre période d’observation…

socialshare-deck-vue

C’est donc un bon moyen de détecter les tendances de la journée, les informations clés à ne pas manquer. Vous voulez surfer sur la vague d’un sujet populaire? Aucun problème: avec Socialshare , vous pouvez veiller sur les partages et à la fois partager du contenu en un click .

Vous pouvez lire les articles directement dans l’application ou les ouvrir dans un nouvel onglet.

Vous pouvez comparer les partages sociaux de vos différentes sources, le succès de leurs lignes éditoriales, voir quelle source a le plus d’influence et éventuellement vous en inspirer pour à votre tour gagner en influence.

socialshare-influence-check

Il y a plus de 800 sources d’information (sites ou blogs) accessibles dans la version gratuite et regroupées par thématiques. Pour rajouter des sources personnelles il faut prendre une offre premium.

socialshare-recherche-sources

Vous pouvez néanmoins suggérer de nouvelles sources, qui seront rajoutées si la qualité du flux correspond aux critères qualitatifs du site.

Je vous ai présenté des copie-écrans du site Socialshare, mais sachez qu’il existe également une application mobile disponible sur Android et iOS.

Socialshare est l’outil de veille que j’utilise quotidiennement pour animer mes comptes Linkedin et Twitter. C’est, pour moi, le meilleur moyen de trouver de l’information pertinente rapidement et de rester au plus près des sujets d’actualité.

Alors, vous testez ?

 

 

Troquons avec Takas

J’ai récemment fait le vide dans mon appartement, grâce à la méthode KonMari et je me suis retrouvée avec tout un tas d’affaires, dont je ne savais pas quoi faire. J’ai fait des dons, des soirées trocs, des dépôts ventes, …, et dernièrement je suis tombée sur une application: Takas. C’est une appli mobile qui facilite le troc entre particuliers. Pile-poil ce qu’il me fallait ! C’est pourquoi, j’ai décidé de vous en parler aujourd’hui.

logo takasapp

Comment Takas fonctionne? Vous créez un compte, puis vous prenez en photo les objets que vous souhaitez échanger, en leur assignant une estimation de valeur. Une fois votre objet en ligne, vous pouvez commencer à troquer.

produit à troquer

Vous recevrez des photos de biens d’autres utilisateurs qui souhaitent également échanger. Ensuite, le troc se fait à la « Tinder »: vous sélectionnez les offres, en swappant à gauche celles qui ne vous intéressent pas et en swappant à droite celles qui vous intéressent. Dès qu’il y a un « match » entre l’un de vos objets et celui d’un autre utilisateur, une fenêtre de discussion s’ouvre et vous pouvez finaliser l’échange ensemble.

match !Echange sur Takas

 

Vous pouvez également faire une recherche géolocalisée, en choisissant un type de produit, ou une gamme de prix. Une fois l’objet de vos désirs trouvé, vous pouvez, en un clic, proposer un troc avec la photo d’un de vos objets.

Takas dispose aussi d’une fonction « achat immédiat », au cas où vous n’auriez rien de nouveau à échanger. Vous payez directement l’estimation en euros, pour acquérir le bien souhaité.

Le troc 2.0 est un modèle économique faisant partie de l’économie collaborative et qui se développe de plus en plus en ce moment. C’est une façon de se faire plaisir sans dépenser d’argent, tout en luttant contre le gaspillage. En résumé, faire du troc est un acte écocitoyen bon pour le moral 🙂 . Essayez Takas, et vous changerez le monde en échangeant avec vos voisins!

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Networking quand tu nous tiens…

Le networking c’est quoi? C’est le fait de  se construire un réseau professionnel. Autant dire que c’est une action vitale pour votre vie professionnelle. De nos jours, TOUT se fait par réseau. Du coup, j’ai décidé d’offrir  une alternative à toutes les personnes lassées par LinkedIn et autres Viadeo : l’application Shapr (prononcez chapeur).

Cette appli vous propose une nouvelle façon  de networker, peu chronophage, car vous n’êtes pas obligé de farfouiller dans les contacts de vos contacts LinkedIn.

Shapr vous permet de faire des rencontres professionnelles. Pourquoi je vous parle de rencontres? Parce que cette appli reprend les codes de Tinder, l’appli tendance pour trouver « l’amour ». Là, le networking semble tout de suite plus fun!

En plus Shapr ne vous propose que des contacts de qualité. Comment? C’est très simple. Au moment de l’inscription, l’appli vous demande quels sont vos centres d’intérêt et en fonction de ce critère, de votre expérience et de votre localisation, elle va vous faire des propositions. Pour chacune,  vous avez le choix. Si le contact vous intéresse, vous swappez à droite (vers Meet) et sinon, vous swappez à gauche (vers Pass).  Ensuite, Shapr va apprendre de vos réactions et va vous orienter vers des profils plus susceptibles d’attirer votre attention.

shapr

Pour la suite, on garde le principe de Tinder, si vous êtes deux à avoir swappé « Meet », l’application vous le signale, et vous pouvez ensuite envoyer un message à votre « match » pour éventuellement le rencontrer.

Au final, vous ne pouvez contacter que des personnes qui sont déjà intéressées par votre profil, votre expérience ou vos centres d’intérêt. Vous avez donc plus de chances de recevoir une réponse à votre message et donc de faire une rencontre professionnelle de qualité.

Shapr vous propose une dizaine de nouveaux contacts par jour, ce qui vous laisse le temps de contacter vos éventuels matchs et d’avoir des échanges de qualité!

C’est une application gratuite, disponible sur iOS et Android, qui a été lancée à Paris, New York, Los Angeles, Washington, Chicago et à Londres. De quoi faire de belles rencontres… professionnelles!

Bonne semaine!

Des résolutions qui tiennent bon!

Aujourd’hui je vais vous parler d’une appli qui va vous aider à tenir vos résolutions. Je ne sais pas pour vous, mais moi, j’en ai quelques-unes, prise au mois de septembre, qui ont déjà fini aux oubliettes.

 

Inutile d’attendre janvier, pour les rajouter à une nouvelle liste, Goalmap est là pour vous inciter à les remettre d’actualité! Cette appli, créée par une start-up française,  permet est un outil de développement personnel qui permet de se fixer des objectifs dans tous les domaines de la vie: le travail, le sport, la culture, les finances, … Vous pouvez par exemple vous remettre au sport ou au piano, lire plus régulièrement, vous lever plus tôt, éviter la junk food, faire plus de networking, … les possibilités sont infinies.

Deviens la meilleure version de toi-même

Via le goal store vous avez accès à un « catalogue » d’objectif, qui vous donne un point de départ, lorsque vous ne savez pas par commencer.

Trouve l'inspiration pour te lancer de nouveaux défis

Il y a forcément un objectif qui vous conviendra. Comme par exemple devenir milliardaire, mais pour ce but-là j’ai un peu de mal à définir la date butoir sachant que la valeur de départ est assez proche de zéro…

Objectif milliardaire

Vous avez également la possibilité de créer vous-même vos propres objectifs. Pour cela il faut sélectionner une catégorie-(Corps, Esprit ou Coeur), nommer et décrire votre objectif et enfin préciser s’il s’agit d’une habitude à prendre (quelque chose que vous pouvez faire chaque jour, semaine, mois ou année) ou un but (quelque chose que vous voulez réussir d’ici une certaine date).

Selon Abraham Lincoln: “un objectif bien défini est à moitié atteint.” C’est pourquoi les objectifs fixés dans  Goalmap doivent être SMART:

  • Spécifique
  • Mesurable
  • Atteignable
  • Réaliste
  • Temporellement défini

 

Chaque fois que vous créez une résolution, vous recevez un encouragement ou une citation motivante de « Karatekat », petit personnage sympathique et plein de sagesse.

karatekat vous aide à atteindre vos objectifs et vous donne des idées.

Dans l’onglet motivation, vous retrouverez des conseils et des encouragements pour rester motivé(e). À noter également que les rappels que vous programmez, vous aident à tenir vos engagements

Reste motivé(e) grâce à nos conseils et encouragements

Une fois vos objectifs sélectionnés, vous pouvez mesurer vos progrès via votre tableau de bord personnel. Vous pourrez y voir en temps réel, la liste de vos résolutions, ce qu’il vous reste à faire le jour même,  pendant la semaine ou le mois, …, avec un code couleur qui vous montre votre progression.

Visualise tes progrès et analyse tes résultats

Que ce soit par exemple pour des activités personnelles ou des buts professionnels, goalmap propose une méthode efficace pour atteindre vos objectifs et entretenir de bonnes habitudes! Dites adieu à la procrastination et donnez une nouvelle vie aux résolutions passées!

Bonne semaine!

Vous utilisez Line?

Aujourd’hui je vais pour parler de la dernière application que j’ai téléchargée: Line.

Le nom vous parle peut-être: cette appli avait beaucoup fait parler d’elle lors du séisme et du tsunami qui avaient secoué le Japon en 2011: les services téléphoniques se trouvant saturés, Line avait servi d’alternative.

Qu’est ce c’est? C’est une application qui permet d’envoyer gratuitement des messages allant du texte à la vidéo en passant par la photo et les fichiers (jusqu’à 300 mb) à un contact ou à un groupe sans limitation géographique  (comme WhatsApp) mais pas que!

Elle permet aussi de passer des appels audios et vidéos toujours gratuitement et sans limitation géographique (comme Viber), mais pas que!

C’est aussi un réseau social avec un fil d’actualité pour suivre ses posts et celui de ses contacts (comme WeChat), mais pas que!

Timeline Line

Elle permet d’envoyer des stickers funs à ses contacts (comme Snapchat), mais pas que!

Elle permet aussi de stocker des messages, photos, vidéos, …,  pour les réutiliser ultérieurement et d’inclure jusqu’à 200 personnes dans un appel groupé (on a rarement l’occasion de faire ce genre d’appel, ok, mais c’est bon de savoir que c’est possible de le faire).

Bref c’est un peu une appli tout en un, fun et pratique! Elle est utilisée par plus de 600  millions de personnes dans le monde!

Il est également possible de créer un compte officiel sur Line. Il y a des comptes Médias (Huffington Post, CNN, …), des comptes Artistes (Katy Perry, Paul McCartney, …), Des comptes Sports (Rafael Nadal, FC Barcelona, …), des comptes Services Publics (Unicef France). C’est donc pour les entreprises une plateforme supplémentaire pour discuter avec ses clients, prospects, fans, …

Comptes Officiels LINE

A noter qu’il est possible de sélectionner un autre pays que la France et, ainsi, accéder à une autre liste de Comptes Officiels

Enfin bref, si vous êtes à la recherche d’un nouveau système de messagerie, testez Line et donnez-moi vos impressions! Moi je pense qu’elle vaut le détour et vous?

De l’art de bien écrire

Aujourd’hui je vais vous parler orthographe et grammaire. Je ne prétends pas être  spécialiste en la question, mais il m’est arrivé de repérer dans des articles des erreurs basiques, qui auraient pu être évitées en utilisant un site tel que Bonpatron.com.

Comme son nom ne l’indique pas, Bonpatron.com est un correcteur de grammaire et d’orthographe en ligne. C’est un site gratuit et simple d’utilisation.

Selon les comparateurs, ce n’est pas le meilleur site dans sa catégorie, mais c’est celui que j’ai choisi d’utiliser et de vous présenter, car il fait des propositions de correction. Il invite à la réflexion. Je pense que beaucoup de personnes font de plus en plus de fautes d’orthographe parce qu’elles ne prennent plus le temps de réfléchir à la grammaire d’une phrase ou à l’orthographe d’un mot. Et comme aucun site de correction n’est infaillible, il est important de garder un esprit critique par rapport aux résultats que l’on obtient.

Comme vous pouvez le remarquer dans le test ci-dessous, bonpatron.com n’est pas parfait…

Bonpatron.com

Il différencie bien les erreurs de grammaire et d’orthographe avec un code couleur.

bp1BP2

Le site vous fait un petit rappel de la règle grammaticale et vous propose des modifications. À vous ensuite de savoir quelle correction effectuer, et si nécessaire de réviser la règle et éviter de refaire la faute.

Certains préféreront le site reverso.com qui laisse moins de place à la recherche personnelle (et donc à l’amélioration personnelle).

Enfin, si vous souhaitez vraiment travailler votre orthographe, je vous conseille le site Projet Voltaire qui permet de tester et d’améliorer son orthographe. Il s’agit d’un logiciel que l’on peut tester gratuitement en ligne (la version gratuite est limitée). Il existe aussi une version mobile sur Android et iOS.

À noter qu’avec ce site, il est possible d’obtenir une certification qui est en passe de devenir l’équivalent du TOEFL et du TOEIC pour la langue française.

Avec tous ces sites, la langue de Molière n’aura bientôt plus de secret pour vous! 🙂

Bonne semaine!

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